Сегодня 18.07.2018

Сообщество для рускоязычных жителей города Вашингтон

Деньги

Курс Валют Информер
Российский рубль Российский рубль валюта России
(RUB) //-//
(USD) //-//
Поделиться...

10 способов справиться с весенней депрессией

Опубликовано: 46 дней назад (29 декабря 2014)
Блог: Прочее
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Дни стали длиннее , ночи короче, набухают почки, поют птицы… Казалось бы, живи себе да радуйся. Ан нет, силы на исходе, настроение на нуле, нервы натянуты как струны, и ты то и дело взрываешься по мелочам, днем все время хочется спать, а ночью сон никак не идет… И все эти симптомы, как назло, повторяются каждый год с наступлением весны. Если это все про вас, то, возможно, вы стали жертвой «весенней депрессии» или, по-научному, «сезонного аффективного расстройства». Мы предлагаем вашему вниманию 10 естественных методов справиться с сезонным недомоганием!

1. Питайтесь правильно!
Ешьте больше овощей и фруктов. Они помогут вам наладить работу пищеварительной системы и снабдить организм витаминами и столь полезной клетчаткой. А значит – улучшить настроение и сохранить фигуру! К слову, эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют потреблять не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно.
А чтобы желудок работал как часы, старайтесь придерживаться режима питания. Так вы и съедите меньше, и дольше не будете испытывать чувство голода.
2. Гуляйте!
Пользуйтесь любой возможностью побывать на свежем воздухе. Солнечный свет поможет быстрее «настроить на весну» биологические часы организма и поднимет настроение. Встаньте с утра на 10-15 минут пораньше и пройдитесь одну-две остановки до работы пешком, выделите 15 минут из обеденного перерыва для небольшой прогулки.
А лучше всего гулять не просто на свежем воздухе, а на природе. Ведь общение с ней помогает нам расслабиться, отвлечься от повседневных забот и обрести внутреннюю гармонию.
3. Займитесь спортом!
Физические нагрузки помогут снять эмоциональное напряжение, стресс и зарядят вас энергией! Так приятно пробежаться утром в парке или во дворе!
4. Соблюдайте режим!
Сейчас организм адаптируется к весенней погоде, более долгому световому дню. Чтобы помочь себе сохранить бодрость тела и духа, попробуйте наладить режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время – и уже через несколько дней с удивлением отметите положительные изменения в своем настроении и самочувствии!
5. Расслабляйтесь!
Каждый день выделяйте хотя бы 10-15 минут на занятия, которые будут вам приятны. Послушайте легкую, расслабляющую музыку, сделайте массаж лица, примите ванну с ароматическими маслами.
6. Пойте!
Считается, что пение способно не просто отвлечь от забот и поднять настроение, но еще и снизить уровень стресса. Так что обязательно воспользуйтесь таким доступным и естественным методом оздоровления!
7. Добавьте красок!
Поднять настроение помогут яркие вещи. Не обязательно при этом разгуливать по улицам в ярко-красной куртке или кислотно-зеленом плаще. Добавьте к вашему сдержанному костюму одну-две яркие детали: цветной вязаный шарф, эффектные яркие перчатки или украшение.
8. Отдыхайте!
В период межсезонья наш организм становится особенно уязвимым, а мы сами – в большей степени подвержены смене настроения, депрессивным состояниям. Поэтому старайтесь не занимать сейчас себя сверхурочной работой, а выходные отдыхайте «на полную катушку», не думая о делах.
9. Встречайтесь с друзьями!
Больше общайтесь с приятными вам людьми. В конце концов, в жизни должно быть место не только для работы и бытовых проблем, но и для приятного общения!
10. Улыбайтесь!
Если с утра вы проснулись в плохом настроении, вам не хочется покидать теплую и уютную кровать, не говоря уже о том, чтобы готовить себе завтрак или идти на работу, попробуйте… улыбнуться. Да-да. Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и улыбнитесь самой себе, окружающему миру и новому дню. В мозг поступят сигналы от мышц – и начнут вырабатываться «гормоны счастья» - эндорфины. И уже через 15 минут настроение поднимется!

А как вы боретесь с сезонной депрессией?
Подработка в декрете | На чём учились ездить?

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Нет тегов для отображения

Сообщество для рускоязычных жителей города Вашингтон
Яндекс.Метрика